Jesteś w ciąży i chcesz ćwiczyć?

Jesteś w ciąży i chcesz ćwiczyć?Zwróć uwagę na te rzeczy!

Jeżeli nie przeczytałaś wcześniejszego posta, zacznij właśnie od niego - tu wyjaśniliśmy dlaczego warto uprawiać aktywność fizyczną w ciąży

Co i jak z tymi ćwiczeniami

Trening kobiet w ciąży powinny polegać na ćwiczeniach aerobowych takich jak

• spacery

• pływanie

• aqua aerobik

jazda na rowerku stacjonarnym

Oraz innych, odpowiednio dobranych, które między innymi wzmocnią mięśnie dna miednicy, mocno pracują podczas porodu

Na co uważać

Na aktywności które wymagają podskoków i bardzo dynamicznych ruchów, leżenia przodem i tyłem oraz tych ćwiczeń, które mogą tworzyć zbyt duże ciśnienie ‍

Szukasz osoby która pomoże Ci przygotować się w tym pięknym czasie

Zapraszamy do naszej Trenerki Sandry która pomoże Ci w aktywności fizycznej w trakcie ciąży i poprowadzi Cię w bezpieczny i zdrowy sposób.